how to relieve sciatic nerve pain

 

Síntomas comunes de la ciática

El síntoma principal de la ciática es un dolor punzante que se irradia desde la parte baja de la espalda hacia una o ambas piernas. Este dolor suele sentirse en un solo lado del cuerpo y puede variar en intensidad, desde un dolor leve hasta una sensación aguda, ardiente o de descarga eléctrica.

Además del dolor, es posible experimentar:

• Entumecimiento o debilidad en la pierna o pie afectado.

• Sensación de hormigueo o ardor.

• Dificultad para mantenerse de pie o caminar sin molestias.

Los síntomas pueden empeorar al estar sentado mucho tiempo, al toser o al hacer ciertos movimientos.

Causas frecuentes

La ciática suele ser provocada por una hernia de disco lumbar, que presiona el nervio ciático. Otras causas incluyen:

• Estenosis espinal (estrechamiento del canal vertebral).

• Espondilolistesis (desplazamiento de una vértebra).

• Lesiones traumáticas o caídas.

• Tensión muscular en la región lumbar o glútea.

También puede influir el sobrepeso, el sedentarismo o posturas incorrectas.

Tratamiento y prevención

La mayoría de los casos de ciática se resuelven sin cirugía y mejoran con tratamientos conservadores. Estos pueden incluir:

• Reposo moderado y aplicación de compresas frías o calientes.

• Analgésicos y antiinflamatorios.

• Fisioterapia con ejercicios específicos para estirar y fortalecer los músculos.

• Técnicas como masajes, acupuntura o yoga terapéutico.

En casos severos o persistentes, se puede considerar la intervención quirúrgica.